名  稱

      作               用

第一式

手心相對

拉開主要的淋巴組織 帶動末梢神經

第二式

頸部運動

增加頸部淋巴功能疏通大動脈 預防偏痛

第三式

手心向下

疏通淋巴系統 帶動左右末梢神經

第四式

聳肩闊胸

帶動横膈膜及心肺輸送功能

第五式

手心向外

運動手臂內側肌肉群 促進淋巴結功能

第六式

握拳縮臂

刺激上半身神經系統對消化系統有幫助

第七式

踮腳走路

暢通全身血液循環 調理全身骨骼脊椎正常

第八式

頂腰後仰

改善虛弱體質 防止長期姿勢不良所造成的腰痛

第九式

左右側轉

帶動身體側邊淋巴 讓腰部的肌肉緊實

第十式

左右彎腰

拉動身體兩側淋巴組織 幫助腹部臟器運動

第十一式

踮腳蹲下

刺激腳底神經 加強腳膝蓋柔軟度

第十二式

前彎微仰

刺激脊椎神經 避免腰痠背痛

第十三式

大圈圈

調整全身所有淋巴 筋肉系統